十大低糖水果排行榜(吃着甜、糖分低的水果)

日期:2021-06-29 13:51:01 作者:cangzhai 浏览: 查看评论 加入收藏

十大低糖水果排行榜(吃着甜、糖分低的水果)炎炎夏日,工作忙碌一整天,身体燥热满身汗,喉咙都干枯冒烟了! 加上临近入伏,这样的闷热天气简直难受~ 最激爽的享受方法,莫过于能够喝上一杯冰凉消暑的冷饮为身体降降温,或者来上一块冰凉多汁的西瓜尝尝,不仅清爽开胃,补充水分和维生素,还把闷热一扫而空,美哉! 说到吃水果,市面上售卖的水果品类数量,比蔬菜还多,有些水果肉感佳,味道较清淡,而有的水果,吃起来却非常甜蜜多汁,因此也有人会担心这类水果太甜了,觉得糖分会很高,害怕自己因摄入太多的水果糖分而导致长胖。 其实有些水果只是吃起来甜蜜,真实情况却是,糖分并没有想象般的高!以下罗列的5种吃着甜、糖分低的水果,圣女果上榜了,没想到还包括哈密瓜,下面小鹿带你去认识和了解。 第1种,芒果 芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果,口感甜滑多汁,不仅能够当水果品尝,在各种甜品、糕点、蛋糕方面也经常有芒果的踪影,比如用芒果来制作千层蛋糕、奶油蛋糕、芒果西米露等,每种做法都相当美味。 可别看芒果甜滑蜜的,其实含糖量并不高,一只芒果所含糖分大概在7%左右,热量也不高,属于含糖量低水果,所以稍微多吃两个也无需担心。 第2种,圣女果 圣女果就是番茄的小巧版,体型差别甚大,所以名字就单独区分开来了,但其实两者都一样,都富含维生素C,味道酸酸甜甜的,还可以促进消化,增进开胃,含糖分也很低,而且常吃圣女果或者番茄,对平稳血糖也有很好益处。 第3种,哈密瓜 哈密瓜也是一种甜到流油的水果,哈密瓜和西瓜都是夏季最常吃的瓜类,虽然在受众程度上输给了西瓜,但论甜蜜度以及果肉质感,哈密瓜是完胜的! 特别是新疆特产的哈密瓜,那个甜,感觉如同吃冰糖或蜂蜜,但这种甜又不会让你吃得腻歪,因为哈密瓜也是一种吃着甜但糖度并不高的水果,含糖量占比约在7~8%左右,而且热量不高,只要控制好进食分量,就可以既嘴馋又健康食用。 第4种,草莓 草莓是女孩和小孩的心头好,与芒果一样,除了当水果品尝,还经常用到蛋糕、糕点等精美甜点使用上,而且草莓红彤彤的很吸引眼球,果肉暄软,酸甜可口,特别垂涎欲滴。 关键是,草莓也是低糖水果的代表,含糖量更低到6%,还富含各种维生素和膳食纤维,可以这么说,草莓除了价格稍贵,还真的很适合长期品尝的。 第5种,雪梨 雪梨的肉脆多汁,鲜甜爽口,太适合在炎热干燥的夏季多吃了,既滋润心肺,又能补充水分,消暑解渴,清热除干燥,消除闷热感。 当然并不是所有的雪梨的糖度都很低,还需要看是啥品种的梨,如香梨的糖度就比蜜梨要低点,所以雪梨品种的选择很重要。 另外平时我们还会用雪梨搭配冰糖炖汤,虽然汤羹甜蜜滋润,但也会使得整体糖度提高很多,所以品尝时也不宜贪嘴。 看完了甜度高、糖分却很低的水果后,那么有哪些水果是属于吃着不甜,但其实糖分很高的水果呢?下面小鹿简单提及2个: 山楂:肉感脆糯,味道酸涩,感觉一点都不甜,但其实含糖量非常高,甚至达到了22%,即是说,每吃一个山楂,有1/5都是糖分,而且还经常把山楂做成冰糖葫芦,外面裹上一层厚厚的硬糖,再加上山楂的高甜度高,那热量真的很高。 火龙果:火龙果也是与甜毫不沾边的水果,果肉只能属于微甜,但肉感绵糯多汁,很受大众欢迎,但其实火龙果的含糖量也挺高,而且所含的糖,以葡萄糖居多,更易让人体吸收。 本期的美食科普就到这了,大家还知道有哪些水果,属于味道甜,但其实糖分含量并不高的水果吗,欢迎下方留言分享。

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